Auszüge aus Deepak Chopras Buch Körperseele
Beim Ayurvedischen Ansatz zur Befreiung von Sucht handelt es sich im Wesentlichen um eine Selbstheilung. Niemand zwingt Sie in ein Programm.
Es gibt keine Konfrontation und keinen Druck.
Laut Ayurveda geht Abhängigkeit von Alkohol, Zigaretten oder Drogen auf fehlende Ausgeglichenheit zurück.
Klare, gesunde Botschaften vom Körper kommen daher entweder verzerrt oder überhaupt nicht mehr an. Ayurveda erklärt Suchtverhalten als eine Verzerrung der Intelligenz auf einer sehr tiefen Ebene der Persönlichkeit. Das Smriti (Gedächtnis) ist das, was alle Entscheidungen steuert. Damit eine Zelle sich verändern kann, muß sie ihren inneren Schaltplan ablesen, auf dem alle Erinnerungen, Funktionen und Tendenzen gespeichert sind. Wenn dieser Schaltplan defekt ist, führt dies zu einer Störung der gesamten Zelle.
Um eine Sucht wirklich loszuwerden, ist es notwendig den Schaltplan des Zellgedächtnisses zu ändern. Es reicht nicht die Zellen zu entgiften, den Abhängigen zu beraten und der Person andere Verhaltensweisen beizubringen. Diese Schritte haben gewiß ihren Wert, aber die Sucht wurzelt letztendlich im Gedächtnis, und dort ist sie auch zu entwurzeln.
Kur ohne Zwang
Manche Entzugsprogramme verwenden Konfrontation, und betonen die Notwendigkeit ständiger Wachsamkeit gegenüber der „allgegenwärtigen“ Gefahr eines Rückfalls. „Das Tier sitzt dir im Nacken“, wird dem Süchtigen gesagt, „und wird dort für den Rest deines Lebens bleiben.“ Die Logik dahinter ist, dass Süchtige erst dann geheilt werden, wenn sie zwanghaft enthaltsam geworden sind.
Die Sichtweise von Ayurveda ist eine völlig andere. Der Grundstein unserer Entzugsprogramme ist die Überzeugung, dass der Süchtige seine Gewohnheit automatisch aufgibt, wenn man ihm eine Quelle größerer Befriedigung zugänglich macht.
Eine größere Befriedigung finden
Die Ursache für jedes Suchtverhalten ist die Suche nach Befriedigung. Alkohol, Zigaretten und Drogen verursachen einen unvorstellbaren Schaden, aber ihre Konsumenten erfahren dennoch durch sie eine gewisse Befriedigung, oder zumindest eine Erleichterung von einer anderfalls für sie schier unerträglichen Belastung. Süchtige bleiben bei ihrem Verhalten, weil sie keinen anderen Weg sehen. Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen, Reue und Selbstanklage helfen da wenig. Wenn Menschen eine größere Quelle der Befriedigung finden, entsteht der natürliche Wunsch, sich von der Sucht zu befreien.
Meditation reduziert Suchtbedarf
Die folgenden Studien in Amerika und Europa zeigen, dass, wenn Süchtige meditieren lernen, sie weniger nervös sind, und dadurch ihr Bedarf an Alkohol, Drogen und Tabak auch abnimmt.
1972: Nachdem sie 21 Monate lang meditierten, haben von 1860 Versuchspersonen über 95% mit ihrer Drogenabhängigkeit aufgehört (Marihuana, Barbiturate, Amphitamine, Hallizogene)
1974: Nach ein- bis dreimonatiger Meditation gaben über die Hälfte der Versuchspersonen ihre Marihuamaabhängigkeit auf. Nach 2 Jahren gaben 72 % Ihren Konsum von Marihuana völlig auf.
150 Meditierende senkten ihren Marihuana, und Alkoholkonsum während Nichtmeditierende keine Veränderung bemerkten.
All diese Ergebnisse kamen zustande, ohne dass diese Personen in einem Rehabilitierungsprogramm waren.
Es gibt auch Einzelgeschichten. Einer fünfzehnjährigen Alkoholikerin gelang es durch Meditation von dieser Abhängigkeit frei zu werden, nachdem alle anderen Versuche sich von der Sucht zu befreien, scheiterten.
Sofern die Sucht im Frühstadium behandelt wird, kommt es bei einer großen Anzahl von Patienten bald zu einer völligen Suchtbefreiung.
Indem sie Stress beseitigt, frischt Meditation die Erinnerung der Zelle an ihren eigenen Normalzustand auf. Wiederholte Meditation, täglich ausgeübt, gibt dem Gedächtnis immer wieder einen Anstoß, bis die Zellen schließlich zu ihrem Normalzustand zurückkehren und ihre abnormalen Rezeptoren gegen ein normales Muster eintauschen. Der durch die Sucht unterbrochene Kreis ist wieder geschlossen.
Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören
Diese Tipps können generell auch auf andere Verhaltensweisen angewendet werden, zu denen Sie in einer ungewollten Abhängigkeit stehen
1. Regelmäßig meditieren
2. Machen Sie nicht den Versuch, resolut mit dem Rauchen aufzuhören. Das macht viel Stress. Dickköpfige Entschlossenheit ist darüberhinaus der Schlüssel zum Mißerfolg. Nikotinsucht beginnt unbemerkt, genauso wie die Gewohnheit, nach einer Zigarette zu greifen. Um diese Gewohnheit zu beenden, können Sie sich genau so absichtslos umerziehen.
3. Tragen Sie ihre Zigaretten bei sich. Die Strategie, Zigaretten wegzuwerfen, macht scheinbar Sinn, führt aber nur zur Verlegenheit, bei Freunden und Fremden zu schnorren.
4. Achten Sie auf die automatischen Reflexe, die dazu führen, dass Sie nach einer Zigarette greifen und lösen sie sich davon.
Die letzte Empfehlung ist die wichtigste und bedarf einer Erklärung. Alle Raucher stecken sich ihre Zigaretten auf ein bestimmtes Signal hin an. Für manche ist es der Griff zum Telefon, für andere das Einschalten des Fernsehers, der Beginn eines Gesprächs oder das Ende einer Mahlzeit. Sie kennen wahrscheinlich Ihre Signale. Wenn nicht, machen Sie sich die Mühe, sich zu beobachten.
Bewusst sein
Anstatt auf diese Signale zum Rauchen automatisch zu reagieren, rauchen Sie bewusst. Gehen Sie mit Ihren Gedanken ganz zum Rauchen.
Wenn Sie sich beim Anzünden ertappen, halten Sie einen Augenblick inne, und fragen Sie sich, ob Sie wirklich rauchen wollen.
Wenn ja gehen Sie vor die Tür und setzen Sie sich ruhig allein irgendwo hin. Rauchen sie die Zigarette ganz bewusst.
Während Sie rauchen, achten Sie auf Ihren Körper. Fühlen Sie den Rauch in Ihrer Lunge, die Empfindungen im Mund, in der Nase, der Kehle, dem Magen oder anderswo.
Führen Sie Buch über Ihr Rauchverhalten. Nehmen Sie ein Blatt Papier oder ein kleines Tagebuch zur Hand, und schreiben auf, wann sie rauchen, wie viel und was Sie spüren. Schreiben Sie auf, ob Sie bewusst geraucht haben oder automatisch und wie Sie sich dabei fühlen.
Auf lange Sicht kann kein Entwöhnungsprogramm ohne Mitgefühl und Zuwendung erfolgreich sein. Wenn Sie Rat suchen, achten Sie bei Beratern, Ärzten oder Bekannten auf diese Eigenschaft.
Sich verzeihen
Wenn Sie ernsthaft alkohol- oder drogensüchtig sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie Ihr ganzes Leben ruiniert haben. Viele Süchtige haben sich selbst und ihren Familien Leid zugefügt. Erinnern Sie sich daran, dass Negativität nicht Ihrer Natur entspricht. Negativität ist das Ergebnis physischer und psychischer Schlacke (auf Sanskrit „Ama“), die sich mit der Zeit in Ihnen angesammelt hat. Sie sollten diesem Schutt gegenüber dieselbe Einstellung haben wie gegenüber anderem Schmutz – Waschen sie ihn einfach ab, und damit ist die Sache erledigt. Wenn andere versuchen, Sie daran zu erinnern, wie zerstörerisch Sie in der Vergangenheit waren, nehmen Sie diese Kritik gelassen hin. Was vergangen ist, ist vergangen. Sie können es nicht noch einmal leben und sollten sich deshalb auch nicht ständig daran erinnern.
Gleichgesinnte finden
Umgeben Sie sich mit gesunden Menschen und überlegen Sie sich, ob Sie sich einer Therapiegruppe anschließen möchten. Viele Süchtige empfinden dies als einen wichtigen Schritt zur Rückkehr in ein normales Leben. Eine einfühlsame, positiv eingestellte Beratung ist hilfreich.
Sich Zeit geben
Es ist normal, während der Umstellungsphase gelegentlich rückfällig zu werden. Natürlich werden sie dann enttäuscht sein. Versuchen Sie jedoch dies nicht als persönlichen Mißerfolg zu sehen. Der Körper braucht seine Zeit, um sich wieder auszugleichen.
Halten Sie stattdessen Ausschau nach Anzeichen von Selbstfindung, nach Glücksgefühlen, Momenten der Freude und des Genießens, besserem Schlaf, ruhigeren Träume, dem Verschwinden von Mund- und Körpergeruch, weniger Schwitzen, zunehmender körperliche Stärke und Ausdauer sowie einer geregelteren Verdauung und Atmung. Das Kriterium für Erfolg ist nicht, wie lange Sie es ohne Rückfall aushalten.
2010 Joachim Schneider info www.sanft-und-muehelos.de