Deepak Chopra, 22. Februar, 2015
Sind Gefühle primitiv und behindern unsere Weiterentwicklung oder sind sie hilfreich? Laut der Evolutionstheorie nach Darwin helfen Gefühle zum Überleben. Furcht bereitet ein Tier auf gefährliche Situationen vor, Zorn auf einen Kampf, und Eifersucht auf den Verlust unserer Fortpflanzungschancen.
Zorn an sich ist kein giftiges Gefühl. Feindseligkeit schon. Feindseligkeit kann aus Missgunst oder Kränkung entstehen und wenn man aus Rache oder Vergeltung dem andern eins auswischen will. Für einen verfrühten Tod als Folge eines Herzinfarkts ist Feindseligkeit der Hauptrisikofaktor.
Stürmische Gefühle sind nicht unbedingt giftig. Neben Feindseligkeit können jedoch auch Angst, Schuld und Depression schädlich sein. Manche Psycho-Neuroimmunologen sagen, dass Depression das Immunsystem schwächt und anfälliger für Krebs und Infektionen macht. Feindseligkeit und Aggression erhöhen die Wahrscheinlichkeit für eine Autoimmunkrankheit oder einen Herzinfarkt.
Psychologen empfehlen den folgenden Umgang mit giftigen Gefühlen:
- Übernimm die Verwantwortung für Deine Gefühle. Warte nicht darauf, dass sich ein anderer Mensch ändert, damit Du Dich besser fühlen kannst.
- Beoabachte das Gefühl. Alle Gefühle sind Empfindungen im Körper.
- Benenne das Gefühl auf eine Weise, die Dich nicht zum Opfer macht. Sich „traurig“ zu fühlen ist eine wertfreie Beschreibung. Sich „verlassen“ zu fühlen macht einen Menschen zum Opfer.
- Drücke Deine Gefühle aus, indem Du sie aufschreibst und ein Tagebuch führst, am Besten unter Verwendung der ersten („Ich“) und zweiten Person („Du“).
- Teile Deine Gefühle mit Menschen, denen Du vertraust.
- Lass Gefühle durch rituelle Praktiken los.
- Feiere und ziehe weiter
Aus dem Amerikanischen Original übertragen von Joachim Schneider
Zum Loslassen lesen Sie folgende Artikel:
https://www.wasmachtdichlebendig.eu/2013/10/03/loslassen-deepak-chopra/
https://www.wasmachtdichlebendig.eu/2010/05/04/deepak-chopra-sich-von-giftigen-gefuehlen-befreien/
https://www.wasmachtdichlebendig.eu/2013/03/11/fuehl-dich-frei-5-schritte-zum-loslassen/
https://www.wasmachtdichlebendig.eu/2011/08/14/zorn-loslassen-2/
https://www.wasmachtdichlebendig.eu/2010/03/13/leben-und-nicht-kleben/
https://www.wasmachtdichlebendig.eu/2014/01/10/ganzheitliche-empfehlungen-bei-krebs-david-simon/